体重ストン！あなたはどのパターン？20代30代は有酸素運動？40代50代は筋トレ？【トレーナー解説】

宅トレ専門200万人YouTuber

10/8(火) 6:01

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「私は一体何をやれば痩せるの？」

そんなあなたの参考になるようにパターン別にお伝えします。

20代30代は有酸素運動で痩せる？

20代30代はまだ筋肉量がしっかりとある人が多いです。

筋肉量がしっかりあれば、有酸素運動をした時の脂肪燃焼効率が高くなります。

「若い時はすぐ痩せたのに・・・」

は筋肉量のおかげだったんです！

そんなあなたにはこちらの有酸素運動がおすすめ！

40代50代になると筋肉量が減ってきて「食べる量少ないのに太る」という現象が起こります。

体が省エネ体質になり、脂肪燃焼効率が悪くなっている証拠です。

そんなあなたにはまず20代30代の時の筋肉量を取り戻すことが先決です！

下半身の筋トレから始めましょう！

筋肉はすぐにはつきません。

まずは毎日1分や10回程度から始めてください！

1ヶ月程度継続した後、余力が出たら徐々に強度を上げていきます。

40代50代のダイエットがすぐに進まない理由は筋肉を付け直してから有酸素運動をしなければならないからです！

20代30代より体力が落ちているのにやることが増えるわけですから、当然途中で諦める人も増えます。

しかしダイエットをやり遂げたら若い時のように楽しい人生が待っていますよ！

最後まで頑張りましょう！