こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なスープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、夏バテに効くスープを3つ紹介します！

冷たい食べ物を食べ過ぎると胃腸の働きが弱くなって食欲が低下してしまいます。

スープは食欲がない時にも食べやすいのでおすすめです！

ぜひ作ってみてくださいね♪

豚肉のたまごおろしスープ

材料　2人分

・豚こま肉…100g

・大根おろし…120g（5センチくらい）

・長ネギ…1/2本

・しめじ…80g

・卵…1個

・小ねぎ…適量

・米油…小さじ1

A

・水…400ml

・醤油麹…大さじ4

・みりん…大さじ1

・酒…大さじ1

作り方

1.大根はすりおろし（水分もそのまま使用）、長ネギは斜め薄切り、しめじは石付きを切り落とし手でほぐす。

2.鍋に米油を入れ豚こま肉を中火で炒め、大根、長ネギ、しめじ、Aを入れ煮る。

3.小ねぎは小口切りにする。

4.野菜に火が通ったら、溶き卵を入れ煮込む。

5.器に盛り付け、小ねぎをかける。

ニラたま中華スープ

材料　2人分

・ニラ…1/4束（30g）

・卵…1個

・木綿豆腐…150g

・もやし…1/2袋（100g）

A水…400ml

A鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

A塩…少々

・白ごま…適量

・ラー油…適量

作り方

1.ニラは5センチ幅に切り、木綿豆腐は角切りする。

2.鍋に木綿豆腐、もやし、Aを入れ中火で5分煮る。

3.溶き卵を入れ軽く煮込む。

4.器に盛り付け、白ごま、ラー油をかける。

きのこたっぷりデトックススープ

材料　2人分

・えのきだけ…1/2袋（100g）

・しいたけ…3個

・エリンギ…2本（60g）

・にんじん…1/3本

・しょうが…一片

・卵…1個

A

・水…400ml

・牛だし…大さじ1と1/2

作り方

1.えのきだけは根本を切り落とし半分に切り、しいたけは薄切り、エリンギは縦半分に切り、3センチ幅に切る。にんじんは半月切り、しょうがはすりおろす。

2.鍋に、1、Aを入れ中火で8分煮る。

3.溶き卵を入れ軽く煮込む。

4.器に盛り付け、こしょうをかける。