宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

ダイエット始めてから体重は徐々に落ちるのではなく、急激にストンと落ちます。

-10キロ48歳女性の場合について本日はお伝えします。

0〜5ヶ月目までは体重が増えたり減ったり

-10キロ48歳女性の場合は健康的に筋肉をつけながら脂肪を落とす方法を採用しました。

その結果、最初は筋肉が増えるので体重が少し増えました。

その後、脂肪が減って増えた分の体重が減り、ダイエット開始時と同じぐらいの体重になりました。

つまり、ダイエット開始から5ヶ月の時点ではどんなに真面目に正しく取り組んでもプラマイ0キロです。

初期の運動メニューは下記。

6ヶ月目で急に-5.5キロに！

5ヶ月間、体重が増えても減っても常に真面目に正しい運動と食事をしてきた結果、6ヶ月目に急に-5.5キロ達成！

これは筋肉が増えて基礎代謝量が増えたので、有酸素運動の効果が急激に上昇したためです。

6ヶ月目に行った有酸素運動は下記。

12ヶ月目に-10キロ達成！

6ヶ月目に-5.5キロ達成してからは毎月コンスタントに体重が落ち、12ヶ月目でついに-10キロを達成しました！

正直いうと、もっと体重を落とせたのですがリバウンドの心配があるのである程度の体重で留めました。

12ヶ月目に行ったメニューは下記。

体重がいつストンと落ちるかはケースバイケース。数字に関わらず常に正しいことを続けるのみ！

いつ体重が減るのか分からない状態で運動を続けるのは精神的に辛いこともあるでしょう。

しかし、人間である以上、正しいことを続けると数ヶ月の誤差こそあれ、必ず痩せます。

最初は1分や10秒トレーニングからスタートし、1年後には30分や60分のトレーニングを行なっても平気になります。

痩せる過程で、どこまで実力をつけるかが鍵です。

諦めずに、粘り強く、正しいことを毎日続けましょう！

痩せるとビキニを着たり、楽しい毎日が待っています！