2022年もあとわずか。1年間走り続けてきた千姫は、心身に向き合おうと「Tomi yoga」へ。

ほぐし、動き、瞑想する

パーソナル整体ヨガトレーナーのとみさんは17年前、産院でマタニティヨガ教室に参加し、イナズマが走ったと振り返ります。「今までにない感覚！」って。
講師活動を始めて約4年、現在は別所町の自宅教室をはじめとする５カ所でレッスンを担当しています。自宅教室は第2、4火曜（初級）と毎木曜（中級）、それぞれ午前中に1時間30分。千姫はヨガ未経験者なのに、大胆にも中級に参加しました。

やる気満々のスポーツウエアでスタジオに入った千姫。とみさんは「うれしいです」とニコニコ。生徒さんからのとみさん評は「明るくておおらか」、ヨガの魅力については「リラックスできる！」とのこと。

最初に「ほぐすヨガ」で、足の指先を回すところから。入念にアップを。

とみさんのユーモラスな話術に、笑みがこぼれます。やっぱり心は体とつながっている。心がほぐれていくと、ますます体もやわらかくなっていきます。

呼吸や姿勢を意識しながら、全身を整えて、っと。手足を伸ばしている最中、「人間は縮むことは得意。今、伸びる感覚が分かりますね」という、とみさんの声が聞こえてきました。

続いて「動くヨガ」。的確なアドバイスのおかげで、スムーズに進められます。顎を引く動作も、単に「顎を引きましょう」ではなく、「鼻の頭を見るように顎を引いて」とかね。

徐々に重心が安定し、体が喜んでいるのが分かります。Aの姿勢をした後、Bの動作、そしてAの姿勢に戻ると、最初のAとの違いを感じられるのです。

最後にクールダウン「整体と瞑想」。心身をゆるめていきます。首にホットタオルを当て、毛布をかけ、目を閉じて。目覚めたときには、天井の木目や節がクリアに見えました。冷えがひどい千姫の足裏も少し揉んでもらいましたよ。

パーソナル整体ヨガ、始動！

毎朝6時から20分間、ヨガのインスタライブを配信。とみさんは「周りの人みんなが知っているラジオ体操のようになってほしい」と話します。
11月には日本ヨガライフ協会主催「パーソナル整体ヨガトレーナー養成講座」を修了したとみさん。ヨガ＋整体を通して、疲れにくい体を目指したり、マインド面のリセットへ導いたりするなど、さまざまな不調にアプローチしていくもの。ただいま「パーソナル整体ヨガ」体験ができる期間中です（※詳細は下記のデータ欄で）。

呼吸を深める開運ポーズ

新年を迎えるにあたって、とみさんに「開運ポーズ」をしてもらいました。
ヨガの最強ポーズ「シルシアーサナ」（頭立ち）。わぉ、キレイ！！

しかし、これは誰でもというわけには。画像を見て、パワーをいただきましょう。次の開運ポーズ「戦士のポーズ」ができそうな人は、ご一緒に。

①両足をそろえる
②右足を大きく後ろに引く
③上半身を定位置に戻して、左足の膝を曲げる
④胸の前で合掌
⑤息を吸いながら両手を上げて合掌
⑥両手のひらを正面へ向けて親指を交差させる
⑦目線を上げて息を吐く

呼吸を深くして、運を呼び込みましょう。

さて、レッスン翌日の千姫。「お尻の下あたりが痛くなるかも」と伝えられていた通り、しっかりその箇所が筋肉痛。歩幅が広くなった気もします。
ヨガって不思議。