僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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パスタ1束

玉ねぎ1/4個

にんにく1片

香薫3本

★トマト缶

★水400ml

★コンソメ小さじ1

★塩少々

★ブラックペッパー少々

★エリスリトール小さじ1

モッツァレラチーズ20g

ブラックペッパーお好み

パセリ適量

所要時間

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10分

手順

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手順1

フライパンにパスタを半分に折って入れ、他の具材、★も加えて蓋をして加熱する

手順2

沸騰したら蓋を取り、時折混ぜながらパスタの茹で時間通り茹でる

手順3

パスタが柔らかくなったら、モッツァレラチーズ、ブラックペッパーを加えて炒め合わせれば完成！

Point

・ワンパンでつくることができるので洗い物も少なく時短になります

・ソーセージの代わりにノンオイルのツナ缶をつかうとよりヘルシーになります

・モッツァレラチーズの代わりに粉チーズやカッテージチーズを使うとカロリーが抑えられます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者