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おがちゃん先生です。

今回は「口呼吸」と体の不調の関係を解説していきます。

「呼吸」について

私たちが生活をする（動く・考える・消化をするなど）には「エネルギー」を使います。

そのエネルギーをつくるためには、食事から取り入れた「栄養」と、呼吸から取り入れた「酸素」が必要です。

そして、酸素を取り入れるのが「呼吸」という機能です。

だからこそ、生きていくためには呼吸は、無くてはならない大切な機能となります。

空気の流れ

空気中から取り入れた酸素は、鼻（鼻腔）から、咽頭→喉頭→気管→気管支を通り、肺に送られます。

そして、肺から心臓に送られ、全身の組織に酸素が取り入れられます。

そのなかで、鼻詰まりや日常の癖などにより、"口から吸って、口から吐く"という呼吸になってしまうのが「口呼吸」です。

「口呼吸」が及ぼす体への悪影響

今回は「口呼吸」が及ぼす体への悪影響を"５つ"に分けて解説していきます。

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①口の乾燥と口臭

口呼吸が続くと、唾液の量が減り、口の中が乾燥します。

これが口臭の原因になることもあります。

②のどの痛み

口呼吸が続くと、のどの粘膜が乾燥して炎症を起こし、痛みの原因となることがあります。

③歯周病が起こりやすい

口の中が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなります。

これにより虫歯などの歯周病が起こりやすくなります。

④睡眠の質が悪くなる

睡眠中に口呼吸だと、いびきをかきやすくなります。

これにより、睡眠の質が低下して、寝てもスッキリしないという症状が起こることもあります。

⑤疲れやすくなる

口呼吸は、鼻の呼吸よりも、呼吸が浅くなります。

そのため、酸素を十分に取り入れることができず、疲れやすくなることがあります。

また、口呼吸により、肩周りの筋肉が硬くなり、首肩こりが起こりやすくなるとも考えられます。

口呼吸を改善するには？

口呼吸を改善するために、日常から鼻呼吸を心がける・鼻詰まりの改善・呼吸トレーニング（ヨガなど）・呼吸のしやすい寝具を使うなどがあげられます。

やはり、口呼吸が癖ついていると、"意識的"に「鼻呼吸」を行うことが大切なので、ぜひ意識してみてください。

では、今回はここまでです。

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