「筋トレって辛い…」

「時間がないから続けられない…」

「効率良く痩せたいけど、何をすればいいの？」

そんなあなたに朗報です！今回は、1日たった90秒でOK、超効率的な筋トレをご紹介します。

なんと、この筋トレ、寝ている間も脂肪が燃え続ける体質に導いてくれるんです！

なぜたった90秒で効果があるの？

この筋トレの秘密は、3秒間全力で筋肉に負荷をかけること。

従来の10回×3セットのような回数にとらわれず、それぞれの筋トレ種目を一番キツいポジションで3秒間キープするだけ！

これにより、短時間で効率的に筋肉を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進。結果、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。

しかも、たった90秒なので、運動が苦手な人や忙しい人でも続けやすいのが魅力。

大人気3秒筋トレ動画

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている3秒筋トレ動画は、30種類の全身筋トレを各3秒ずつ、合計90秒で行う内容になっています。

動画：【1日3秒でOK？！】50歳から始めやすいぽっこりお腹解消筋トレ！24時間寝てる間も脂肪が燃える体質になろう！(YouTube)

この動画では、

スクワット

プランク

ローイング

腹筋

背筋

など、お腹、お尻、太もも、背中、胸、腕など、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。

90秒全部やらなくてもOK！

この筋トレのすごいところは、90秒全部やらなくても効果があること。

時間がない時や疲れている時は、1種目3秒だけでもOK！

自分のペースで、無理なく続けられるのが嬉しいポイントです。

まとめ

1日たった90秒で、効率良く全身を引き締め！

寝ている間も脂肪燃焼する体質に！

大人気チャンネルの動画で、一緒にチャレンジ！

運動が苦手な人や忙しい人でも続けやすい！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたも3秒筋トレで、健康で若々しい体を目指しましょう！