僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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ノンオイルツナ100g

玉ねぎ1/4個

★カロリー80%オフマヨ大さじ2

★醤油小さじ1/2

★かつおぶし1/2袋

★塩少々

★ブラックペッパー少々

パスタ80g

長ねぎお好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

玉ねぎを薄切りして水に晒す

手順2

ボウルにツナ、玉ねぎ、★を入れて混ぜ合わせる

手順3

時間通り茹でたパスタを水で締めて和える

手順4

お好みでネギをかければ完成！

Point

・ノンオイルツナは低カロリーかつ高タンパク質で、オイルのツナと比べてカロリーは約60％カットできます。

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子