【鯖缶ダイエット】さばチリパスタ
僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！
いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！
まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！
食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！
材料
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鯖水煮缶...1個
長ネギ...10cm
★にんにく...小さじ1/2
★生姜...小さじ1/2
★豆板醤...小さじ1/2
★オリーブオイル...小さじ1
☆トマト缶...200g
☆ケチャップ...大さじ2
☆鶏がらスープの素...小さじ1
エリスリトール...大さじ1
パスタ...100g
パセリ...お好み
所要時間
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15分
手順
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手順1
長ネギをみじん切りにする
手順2
フライパンに長ネギ、★を加えて火にかける
手順3
香りがしてきたら鯖缶を入れ、軽くほぐしながら炒める
手順4
そこにトマト缶とを加えて水分が飛ぶまで炒める
手順5
茹で上がったパスタ、茹で汁50mlを加えて炒め合わせる
手順6
盛り付けてお好みでパセリをかければ完成！
Point
・鯖缶に豊富に含まれているDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、中性脂肪を減らし、合成を抑える効果、代謝を上げる効果があります。
※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！
執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
YouTube：りょすのダイエット食堂
Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者
