「お腹のたるみが気になるけど、プランクはキツイ…」

「運動不足だけど、手軽に腹筋を鍛えたい…」

そんなあなたに朗報！今回は、寝たままでできる、簡単なのに効果抜群のお腹痩せエクササイズ「寝たままプランク」をご紹介します。

なんと、あのキツい普通のプランクよりも楽なのに、お腹への効果は絶大なんです！

なぜ寝たままプランクがおすすめなの？

簡単: 仰向けに寝て、膝を曲げて持ち上げるだけ！誰でも簡単にできます。

楽ちん: 普通のプランクのように体を支える必要がないので、体への負担が少なく、続けやすい！

効果的: 腹筋全体を刺激し、特に下腹部に効果を発揮！ぽっこりお腹解消に最適です。

17万回再生突破！: YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている「[お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹」動画で紹介されており、その効果は多くの人に認められています。

寝たままプランクのやり方

仰向けに寝て、膝を90度に曲げて持ち上げます。

両手を肩の前に伸ばします。

息を吐きながら、ゆっくりと腰を丸めます。

この姿勢を60秒間キープします。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている「[お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹」動画では、この寝たままプランクの詳しいやり方やポイントを解説しています。

[動画: [お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹](YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

寝たままプランクは、簡単で効果抜群のお腹痩せエクササイズ！

普通のプランクよりも楽に続けられる！

1日1分、寝る前や朝のちょっとした時間に実践してみましょう！

17万回再生された大人気動画で、あなたも今日からチャレンジ！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。