宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

20代30代のツケが40代に回ってきます。

「何をやっても痩せない・・・」

「運動がきつくて続かない・・・」

そんな40代が取るべき行動とは？

歩くな！まず筋トレから！

20歳以降、筋肉は何もしないと年間1%ずつ減ります。

10年で筋肉が2キロ減り、

20年で筋肉が4キロ減ります。

そして60歳では20代の60%しか筋肉が残っていません。

こんな状態から脂肪を燃焼させるなんて非効率的です。

まずは筋肉量を取り戻すことが先決！

最初は下記動画のような簡単なスクワットからでOK！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

筋肉が1キロ増えると何もしなくても脂肪は年間0.7キロ減る

筋肉が1キロ増えると基礎代謝量が13kcal増えます。

筋肉を増やすだけで何もしなくても脂肪が減るんです！

逆に筋肉が1キロ減ると、何もしなくても脂肪が年間0.7キロも増えるということ。

最初の6ヶ月で筋肉を増やすことができれば、その後体重ストン・脂肪ストン？！

40代のダイエットは筋肉量を増やすことが成功の秘訣！

ついつい食事制限や有酸素運動ですぐ体重を減らしてしまいがちですよね？

最初の半年ほどは筋肉と体重を逆に増やすべきなんです。

筋肉がついた後、有酸素運動を行うと脂肪燃焼効率も上がります！

有酸素運動はボクシングが効果的！

動画リンク：【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！(YouTube)

正しい順番で取り組んで体重ストンを体験しましょう！