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おがちゃん先生です。

今回は、季節の変わり目に起こりやすい「自律神経の乱れ」について解説していきます。

自律神経とは？

ヒトの体には、色々な種類の神経があります。

例えば、筋肉を動かす「運動神経」、痛みなどの感覚を伝える「感覚神経」、体内環境（内臓など）の調節をする「自律神経」があります。

皆さんの体にもあり、とても大切な臓器である「脳」も神経の一種（中枢神経系）です。

そして、自律神経は呼吸・消化・排泄・心拍数・血圧・体温などの調節をする役割があります。

また、自律神経は自分の意志とは無関係に、"自律的に働く"という特徴もあります。

ご飯を食べたら"勝手"に消化が始まり、"勝手"に便や尿が作られるのも自律神経のおかげです。

「季節の変わり目」と自律神経

季節の変わり目は、気温や湿度の変化が起きるため、それに"体が適応する時期"でもあります。

この変化に体が追いついていかないと、体調を崩しやすくなります。

また、「体温調節」には自律神経が大切なため、自律神経のバランスが乱れていると、体調を崩しやすくなります。

「自律神経の乱れ」とは？

自律神経は、アクセルのような役割がある「交感神経」と、ブレーキのような役割のある「副交感神経」に分けられます。

通常、この2種類の神経がバランスよく働いていますが、どちらか一方のみの働きが亢進された状態が「自律神経の乱れ」です。

そのなかで、ストレス・食生活の乱れ・睡眠不足・過度な飲酒・不規則な生活リズムなどが重なると「自律神経の乱れ」が起こりやすくなります。

また、季節の変わり目によって起こる気温や湿度の変化も、自律神経の乱れの原因の１つです。

自律神経がバランスが乱れると？

自律神経のバランスが乱れると、様々な不調が起こりやすくなります。

例えば、神経系の症状（頭痛など）・心血管系の症状（動悸・冷えなど）・消化器系の症状（腹痛・便秘など）・精神症状（不安感など）・呼吸器系の症状（息切れ）など。

最後に

ここまでお話ししたように、季節の変わり目には「自律神経の乱れ」が起こりやすいです。

そのため、今の時期（６月〜７月上旬）は特に生活習慣の整えるように心がけましょう。

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