今日は消化不良を感じた時にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

消化不良を感じた時のオススメストレッチポーズ

あぐら座りをします。出来る方は、太ももの上に反対側の足の甲をのせて足をクロスさせて座り、姿勢を正します。

みぞおち下辺りに腕を重ねて置きます。鼻から吸いつつゆっくりと圧迫します。口から吐きながらゆっくりと緩めます。ゆっくりゆっくりと行いましょう。

３～５回くりかえしてみてくださいね。

動画で確認

いかがでしたでしょうか？お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！是非取り入れてみてくださいね。

また一緒にルーシーダットンしましょうね！