【最高】毎晩1つ食べ続けてた「お腹の脂肪が7.7％減るプリン」が腸活にも良い！
いきなりですが、「腸内環境を整えながら痩せる効果もあるプリン」をご存知ですか？私も一時期ずっと食べていて、その恩恵を授かっている1人です。（今は飽きちゃいましたが、、笑）
そこで今回は、材料たった4つを混ぜるだけ。毎晩食べないと勿体ないレベルの腸活レシピをご紹介します。レッツ、腸活プリンライフ。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活ぷるぷる抹茶プリンの腸活（健康）＆ダイエット効果
今回ご紹介するプリンの腸活ポイントは「抹茶」を使うこと！抹茶のカテキンは有名かもしれませんが、予想を超える効果を持っているんです。日本人なら、抹茶を活用しない手はありません！
摂南大学で行われた研究を参考にすると、具体的には以下の効果が期待できますよ。（※）
1.高いダイエット効果（特にウエストの減少）
12週間の試験で、抹茶に含まれるカテキンを毎日摂取したところ、腹部脂肪量が平均7.7%減少しました。ただし！週180分の運動も行った結果なので、そこまで甘くはないですね、、（笑）
2.腸内細菌への影響
別の研究では、抹茶を2週間摂取するだけで、腸内細菌の全体のバランスが良くなっています。さらに、有害だと考えられているFusobacteriumと呼ばれる細菌が減少。逆に、健康に良いとされる細菌たちは増加しました！
このように抹茶のカテキンには「脂肪の減少を促進し」「腸内細菌のバランスを改善」する腸活効果まで期待できます。さらに！今回は、寒天と組み合わせることで相乗効果が期待できちゃうのです。（素敵！）
ということでここからは、そんな抹茶を使った最高の腸活レシピをご紹介しますね！
＜材料＞腸活ぷるぷる抹茶プリン
・アーモンドミルク…400ml（又は豆乳か牛乳）
・抹茶パウダー…小さじ2 (4gくらい)
・蜂蜜…大さじ3（ラカントか砂糖でもOK）
・粉寒天…小さじ1（2gくらい）
<作り方>腸活ぷるぷる抹茶プリン
①鍋に全ての材料を入れて混ぜ、そのまま火にかけます。
②沸騰したら弱火にし、混ぜながら2分くらい加熱する。
③お好きな容器に入れたら、冷蔵庫で固まるまで冷やせば完成です！（2〜3時間くらい）
甘さは強くないなので、一度作って薄いと感じた時は、お好みで追加してみてくださいね。
食後のデザートやおやつにも！抹茶プリンで腸活ダイエットを成功させる
ぜひ、今日の腸活レシピも一度お試しくださいね！そして「ここまで見たよ！」の合図として、下記にあるマークを押して反応をいただけると嬉しいです！
反応をいただけると、参考になりますし、なにより続けるモチベーションになり、腸（超）うれしいのです。ぜひ、ポチッと押してみてくださいね！
その他の、腸活や健康、ダイエットに役立つ最新情報は、「Instagram」「Voicy」でもお伝えしています！ぜひ見にきてちょうだいね。（ざきママが待ってるわよ）
「18時30分」を目安に更新しております。また明日も見に来てくれるかな...？！いいともー！！（いやネタが古い）ということで、最後までお読みいただき本当にありがとうございます！
本記事は医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
