僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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ちくわ．．．5本

なす．．．1本

米粉．．．30g

水．．．100ml

★醤油．．．大さじ2

★酢．．．大さじ2

★エリスリトール．．．大さじ1

★水．．． 大さじ1

★片栗粉．．．小さじ2

ゆで卵．．． 2個

☆カロリー80%オフマヨ．．．大さじ1

☆塩．．．少々

☆ブラックペッパー．．．少々

パセリ．．．お好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

ちくわとナスを食べやすい大きさに切る

手順2

ボウルに米粉と水を入れて混ぜたら、①にまとわせる

手順3

器に★を入れて混ぜ合わせる

手順4

器にゆで卵を入れて混ぜ合わせる

手順5

フライパンにオリーブオイルを入れて、②を全面焼いていく

手順6

焼き目がついたら、③を入れて煮からめる

手順7

皿にレタス、ちくわとナスを盛り、上からタルタルをかけて、お好みでパセリをかければ完成！

Point

・手順2で米粉を使うことで油の吸収が減ります

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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