「最近、生理痛が重い…」「お腹周りが気になる…」そんな悩みを抱えているあなたへ。

今回は、たった1日1回でOK、ぽっこりお腹解消や生理痛緩和に効果的なヒップリフトをご紹介します！

なぜヒップリフトが効果的なの？

ヒップリフトは、お尻だけでなく、骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることができるんです。

インナーマッスルが強化されると、

・骨盤の歪みを整え、姿勢がよくなる

・内臓の位置が整い、ぽっこりお腹が解消する

・骨盤内の血行が促進され、生理痛が緩和する

といった嬉しい効果が期待できます。

ヒップリフトの効果をさらに詳しく解説！

① 骨盤ケア

ヒップリフトで鍛えられるインナーマッスルは、骨盤を正しい位置に支えるコルセットのような役割を果たします。

インナーマッスルが弱ると骨盤が歪みやすくなり、

・ぽっこりお腹

・腰痛

・肩こり

・冷え性

など、様々な不調につながることがあります。

② ぽっこりお腹解消

骨盤が歪むと内臓が下がり、ぽっこりお腹の原因になります。

ヒップリフトで骨盤の歪みを整え、内臓を正しい位置に戻しましょう！

さらに、ヒップリフトは腹筋も鍛えられるので、お腹を引き締め効果も期待できます。

③ 生理痛緩和

骨盤の歪みは、子宮や卵巣を圧迫し、生理痛を悪化させることがあります。

ヒップリフトで骨盤の歪みを改善し、血行を促進することで、生理痛が軽減されることがあります。

ヒップリフトのやり方

1.仰向けになり、膝を曲げて足を肩幅に開く

2.かかとでお尻を持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにする

3.ゆっくりとお尻を下ろす

これを1分を目安に行いましょう。

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

ポイント

・お尻の筋肉を意識して行う

・腰を反りすぎないように注意する

・呼吸を止めずにゆっくりと行う

まとめ｜いますぐヒップリフトを始めよう！

ヒップリフトは、特別な道具も必要なく、自宅で簡単にできるエクササイズです。

1日1回からでもOKなので、ぜひ今日から始めてみましょう！

継続することで、生理痛やぽっこりお腹の改善だけでなく、姿勢がよくなり、-10歳ボディも夢じゃないかも！？

注意点

・痛みを感じる場合は無理せず中止する

・妊娠中や産後は医師に相談する

Let's try Hip Lift!