僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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レンコン...200g

豚肉...150g

酒...大さじ3

★ 醤油...大さじ1

★酢...大さじ1

★エリスリトール...大さじ1

★みりん...小さじ1

★オイスターソース...小さじ1

★にんにく...小さじ1/2

大葉...お好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

レンコンの皮を剥きくし切りにする

手順2

★を混ぜ合わせる

手順3

フライパンに豚肉を入れて炒め、色が変わったらレンコンを入れて炒める。

手順4

酒を入れて蒸し焼きにする

手順5

蓋を開けたら合わせだれを入れて、汁気がなくなるまで炒め合わせ、最後にお好みで大葉を乗せれば完成！

Point

・レンコンは食物繊維が豊富で腸内環境の改善、代謝の向上などダイエット効果があります。

・レンコンはビタミンC、カリウムを豊富に含み、疲労回復や免疫力向上、美肌効果、むくみの解消に効果的です！

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者