今日は肩こりさんにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩こりさん首こりさんにオススメのセルフマッサージのポーズ

両足で立ちます。片足の裏を太ももに当てて、片足で立ちます。曲げた足側の手を肩に当て盛り上がっているところに指を引っかけるようにします。肘に反対側の手を添えます。鼻から吸いつつ肘を胸にあたるように押しながら外側をゆっくりと向きます。口から吐きつつゆっくりと肘を緩め、顔は正面を向きましょう。３～５回繰り返したら足と腕を組み替えて反対側も同じ要領で行いましょう。肘をしっかりと胸の方に押し首をしっかり外をむくことで指が入っていきます。ぜひトライしてみてくださいね。立つのが難しい場合は座って腕と首だけでも出来るのでデスクワークの合間に取り入れてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！