コーヒーは朝昼夜いつ飲むのが良いの？ベストな時間はいつなのか？体にどんな効果があるの？
こんにちは。野菜スペシャリストの資格を持つおうちごはんと日常です。
今回はコーヒーは朝がベストというお話です
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朝食にはパンとコーヒーという方が多いと思います、私もです（笑）
コーヒーに含まれるカフェインの効能は眠気を覚ましたり
集中力を高めたりすることです。
そしてコーヒーの香りはリラックス効果や集中力アップに効果があります
コーヒーの健康効果
抗酸化作用
コーヒーには多くの抗酸化物質が含まれています
細胞の老化を遅らせ病気の予防につながります
代謝の促進
コーヒーに含まれるカフェインは代謝を促進して脂肪燃焼を助けます
ダイエットにも効果的
コーヒーはいつ飲むのがベスト？
朝が1番のおすすめです。
朝起きた後にコーヒーを飲むとカフェインが集中力や注意力を向上させます
そして朝のコーヒーには体内時計を朝型にしてくれます
抗肥満効果も強いです
朝のコルチゾールレベルは高いのでなるべく朝9時位から11時までには
１杯は飲みたいですね。
コルチゾールとは簡単に言うとストレスホルモンです
昼飲む場合
ランチの後にコーヒーを飲むと眠気やだるさが和らげ
午後からのお仕事に向けてエネルギー補充できます
運動前に飲む場合
パフォーマンス向上
運動する30分前に飲むとカフェインがエネルギーレベルを高め
運動のパフォーマンスの向上を助けます
夜の場合
夜のコーヒーはオススメできません
カフェインの効果は数時間続くので夜や寝る前に飲むと
睡眠の質が低下する可能性があります
睡眠の6時間前以降は避けたいです
まとめ
コーヒーの香りはリラックス効果もあるので適切に摂取することで
健康効果が期待できます
毎日の生活に上手に摂り入れ健康維持に役立てましょう
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文・画像／おうちごはんと日常
