宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「忙しくていろんな運動ムリ・・・」

「1つで効果的な種目をやりたい・・・」

そんなあなたにピッタリの1回15秒で出来る運動を紹介します！

下腹・ウエスト・太もも・お尻を一気に引き締める！

動きは2パターンだけ！

横にスライド

・膝立ちになる

・片足で踏ん張る

・膝を曲げる

・元に戻る

前にスライド

・膝立ちから片足で踏ん張る

・上体を前に倒す

1回15秒でOK！

横にスライドと前にスライドの動きを1回ずつで15秒。

シンプルな動きですが、筋肉痛間違いなしの効果です！

動画リンク：【体重ストン】1日15秒！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！【トレーナー解説】(YouTube)

40代でも20代でも全員翌日筋肉痛に！

「まさかこの動きだけで筋肉痛には・・・」と思ったあなた！

トレーナーの私を含めて40代と20代の女子も全員筋肉痛になりました(笑)

あなたも試して、ぜひ感想を動画にコメントしてね！