宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

実は、このブログで紹介するダイエットプラン、私が実際に試して成功した方法なんです！

40歳を過ぎてから度重なる会食で体重が増え続け、75kgに…。鏡を見るのも嫌でした。でも、ジムには行きたくないし、時間もないし…と諦めかけていた時に考えたのが、このプランでした。

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

私が実践！運動嫌いでも続くダイエットプラン

このプランの魅力は、段階的に運動の強度と時間を増やしていくこと。無理なく、楽しく、そして確実に理想の体型を目指せるんです！

1週目：「ながら運動」からスタート！

テレビを見ながら、仕事をしながら… ちょっとした隙間時間にできる簡単な運動から始めました。

毎日少しでも体を動かすことで、運動への抵抗感が減り、体を動かす楽しさを実感できました。

2週目：「寝たまま運動」を追加！

1日5〜10分程度、寝たままできるストレッチやエクササイズを取り入れました。

体への負担が少ないので、運動不足になっていた私でも安心。リラックスしながら、効果的に体を動かせました。

3週目以降：「ながら運動」と「寝たまま運動」を組み合わせ、さらに運動時間を徐々に増やしていきました。

自分のペースで無理なく進められたので、継続しやすく、リバウンドの心配もありませんでした。

5ヶ月後、体重計に乗ると…なんと68kg！7kgも減っていたんです！

もう、嬉しくて涙が出ました！

体型が変わるだけでなく、

姿勢が良くなった

疲れにくくなった

自信が持てるようになった

など、様々な嬉しい変化がありました。

無理なダイエットはもう卒業！

食べないダイエットや、過度な筋トレは、一時的には効果が出ても、結局リバウンドしてしまいます。

このプランは、運動が苦手な方でも、楽しみながら続けられるように設計されています。

最後に

ダイエットは、自分との戦いです。

くじけそうになる時もあるかもしれませんが、そんな時は私の体験を思い出してください。

「諦めなければ、必ず変われる！」

さあ、あなたも今日から、新しい自分に出会いましょう！