宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「痩せるために1万歩歩く」という言葉が一時期流行りました。

ただ、最近では「ただ歩くだけでは痩せない」という意見も出ています。

効率的に痩せるにはどう歩くべきなんでしょうか？

踏み台昇降の上位互換的筋トレが有効

下記運動動画は5日前に公開されたばかりですが、すでに26万回再生されています。

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

どんな運動かというと膝立ちの状態から片足で立ち上がる運動です。

これは地面を踏み台に見立てて、より深い踏み台昇降を行うような運動です。

運動初心者は逆スクワットからでもOK

いきなり深い踏み台昇降は無理だという人は、まずは逆スクワットから行ってみましょう！

これなら両足を使えるので楽です。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

まとめ

つまり、有酸素運動も大事だけど、筋肉を使う筋トレも含めた方が良いということです。

「歩いても痩せない」というあなたは積極的に筋肉を使う運動にもチャレンジしてみましょう！