こんばんは♫

スープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています。

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、

【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】

というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、磯の香りが広がる人気の海鮮系のスープを紹介します！

あさりと新じゃがのコンソメスープ

材料　2人分

・あさり（砂抜き済のもの）…100g

・新じゃがいも…2個（200g）

・にんじん…1/3本

・長ネギ…1/2本

・コーン…40g

・パセリ…適量

A

・水…400ml

・コンソメ…大さじ1

作り方

1.新じゃがいもは一口大に切り、にんじんは半月切り、長ネギは斜め薄切りにする

2.鍋にパセリ以外の食材を入れ中火で煮込む

3.器に盛り付け、パセリをかける

海鮮中華スープ

材料　2人分

・シーフードミックス…100g

・木綿豆腐…150g

・長ネギ…1/2本

・しいたけ…３個

・キャベツ…100g（大きめの葉2枚くらい）

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1

・酒…大さじ1

・しょうが…ひとかけ

作り方

1.豆腐は2センチ角に切り、長ネギは斜め薄切り、しいたけは薄切り、キャベツは小さめのざく切り、しょうがはすりおろす

2.鍋に長ネギ、しいたけ、キャベツ、Aを入れ中火で煮込む

3.食材に火が通ったら、豆腐、シーフードミックスを入れ煮込む

豆腐とめかぶの和風スープ

材料　2人分

・木綿豆腐…150g

・めかぶ…90g（2パック）

・玉ねぎ…1/2個

・にんじん…1/3本

・まいたけ…60g

・たまご…1個

A

・水…400ml

・麺つゆ（3倍）…大さじ2

・しょうゆ…大さじ2

作り方

1.木綿豆腐は2センチ角、玉ねぎは薄切り、にんじんは半月切り、まいたけは手でほぐす

2.鍋に1、Aを入れ中火で煮込む

3.火が通ったら、溶き卵を入れ混ぜ、最後にめかぶを入れ軽く煮込む

ぜひ作ってみてくださいね♪