【低糖質・低カロリー】ヘルシーなのに濃厚!こくうま!鶏の甘辛焼きの作り方
こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。
今回は、鶏肉を使った簡単レシピをご紹介します。
こってり味なのにヘルシーで満足度が高い一品です!
ご紹介するのは【鶏の甘辛焼き】
フライパン一つでとっても簡単にできますよ。
ぜひお試しください!
フライパン一つ!ヘルシーなのに濃厚!鶏の甘辛焼きの作り方
このレシピのポイントは?
・糖質オフ
・カロリーオフ
・フライパンひとつ
材料(2人分)
ささみ 6本
醤油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
甘味料(ラカントなど) 大さじ1
おろしにんにく 小さじ1
炒りごま 適量
作り方
①ささみは筋をとり、ひと口大に切る
②フライパンにささみを入れて中火で両面に焼き色をつける
③調味料を加えて汁気が無くなるまで煮からめ、炒りごまを加えて和える
ポイント
・ささみは鶏むね肉や豚ヒレ肉に替えても美味しいです
・甘味料はラカントを使いましたがお好きなものをお使い下さい
保存期間
冷蔵 3日間
1人分の栄養
カロリー 133.6kcal
たんぱく質 28.5g
脂質 1.2g
糖質 2.1g
食物繊維 0.1g
食塩相当量 2.1g
いかがでしたか?
ダイエット中に、こってり味のメニューが食べたくなった時にオススメの一品です。
ぜひお試しください!
作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。
ご覧いただきありがとうございました!レシピ情報が皆さんのお役に立てますように!
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Yahoo!さんでご紹介しているレシピも掲載されています。
・糖質・カロリーオフ
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まんぷくヤセごはん
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