今日は足の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足の疲れ・足のむくみ・足のだるさ・足の冷えにオススメストレッチ

両足を伸ばして地面にお尻をついて座ります。片足の膝を折って座りましょう。曲げた足側の手は胸元に、反対側の手は正面へ置きます。鼻から吸いつつ正面に置いた手を後ろへ回し胸を張ります。反対の手は胸を這わせ外側へ引きます。回している手が伸ばしている足の上を通過したらつま先を正面へ行けるところまで傾けます。くちから吐きつつ緩めながら元へ戻ります。３～５回繰り返しましょう。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！