「お腹周りのたるみが気になる…」

「特に横腹の脂肪が落ちない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ！今回は、横腹の脂肪を撃退する、簡単なのに効果抜群のストレッチをご紹介します。

なぜ横腹の脂肪は落ちにくい？

横腹の脂肪は、日常生活であまり使われない筋肉「腹斜筋」が衰えることでつきやすくなります。

さらに、猫背や姿勢の悪さ、運動不足も原因の一つ。

でも大丈夫！1日1分の簡単ストレッチで、横腹の脂肪を撃退しましょう！

横腹スッキリ！簡単ストレッチ2選

サイドベンド:

足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。

息を吐きながら、体をゆっくりと横に倒します。

倒した側の脇腹が伸びているのを感じながら、15秒キープ。

反対側も同様に行います。

左右交互に3セット繰り返しましょう。

ツイストクランチ:

仰向けに寝て、膝を立てます。

両手を頭の後ろで組み、上半身をゆっくりと起こします。

この時、お腹をねじるように、右肘を左膝に近づけます。

ゆっくりと元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。

左右交互に10回ずつ繰り返しましょう。

ストレッチの効果をさらに高めるポイント

呼吸を意識する: 息を止めずに、ゆっくりと深い呼吸をしながら行いましょう。

毎日続ける: 短時間でも毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

姿勢を意識する: ストレッチだけでなく、普段から正しい姿勢を意識することで、より効果が高まります。

まとめ

横腹の脂肪を落とすには、腹斜筋を鍛えるストレッチが効果的です。

1日1分でも良いので、毎日コツコツ続けましょう。

美しいくびれを手に入れ、自信を持って夏を迎えましょう！