僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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玉ねぎ1/4個

ノンオイルツナ缶2缶

塩昆布ひとつまみ

にんにく小さじ1/2

パスタ80g

茹で汁50ml

★めんつゆ大さじ1

★カロリー80%オフマヨネーズ

長ネギお好み

刻み海苔お好み

所要時間

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15分

手順

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手順1

玉ねぎをみじん切りにする

手順2

フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎ色が変わるまで炒める

手順3

ツナ缶、塩昆布、にんにくを入れて水気がなくなるまで炒める

手順4

パスタを時間通り茹でて、パスタと茹で汁を加える

手順5

水分が飛ぶまで炒めたら、★を加えて軽く炒める

手順6

皿に盛り、ネギと海苔をかければ完成！

Point

・ノンオイルツナにするとカロリーが大幅に抑えられます

・カロリー80％オフにすることでカロリーが大幅に抑えられます

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子