運動してるのに中々痩せない…そんな悩みはありませんか？ 実は運動の順番が脂肪燃焼効率に大きく影響しているんです！

今回はパーソナルトレーナーが痩せやすい体を作るための運動の正しい順番を3ステップで解説します。ちょっとした工夫で運動の効果が格段にアップ！今日から実践して理想の体型を目指しましょう。

ステップ1：ウォーミングアップ

・軽めの有酸素運動やストレッチで体を温めます。

・ケガ予防だけでなく、脂肪燃焼効率もアップ！

動画リンク：寝る前8分！痩せ体質を作る「疲労回復＆むくみ解消」ストレッチ(YouTube)

ステップ2：筋トレ

・大きな筋肉から鍛えて基礎代謝UP！

・代謝が上がった状態で有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果がさらにアップ！

動画リンク：【1日3秒でOK？！】50歳から始めやすいぽっこりお腹解消筋トレ！24時間寝てる間も脂肪が燃える体質になろう！(YouTube)

ステップ3：有酸素運動

・20分以上行うのが効果的。

・筋トレである程度脂肪が燃えやすい状態になっているので効率良く脂肪燃焼！

動画リンク：【ダイエット決定版】28分で全身痩せる！初心者もOK！筋トレ・有酸素・ストレッチを徹底攻略(YouTube)

まとめ

運動の順番を意識するだけで、ダイエット効果は大きく変わります。今日からこの順番で運動をして、理想の体を目指しましょう！

注意点

・無理のない範囲で行いましょう

・食事にも気を配りましょう

・継続することが大切です

最後に

この記事があなたのダイエットの参考になれば幸いです。