こんばんは♫

スープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをしています。

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、

【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】

というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、

ニラたま中華スープ

材料　2人分

・ニラ…1/4束（30g）

・卵…1個

・木綿豆腐…150g

・もやし…1/2袋（100g）

・白ごま…適量

・ラー油…適量

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

・塩…少々

作り方

1.ニラは5センチ幅に切り、豆腐は2センチ角に切る

2.鍋にもやし、豆腐、Aを入れ煮込む

3.火が通ったら、溶き卵を入れ軽く煮込む

4.器に盛り付け、白ごま、ラー油をかける

きのこと豆腐のみぞれスープ

材料　2人分

・大根…10センチ（300g）

・まいたけ…1/2袋（80g）

・エリンギ…2本（70g）

・木綿豆腐…150g

・しょうが…一片

A

・水…300ml

・鶏がらスープの素…大さじ1

・しょうゆ…大さじ2

・麺つゆ(3倍)…小さじ2

作り方

1.大根、しょうがはすりおろし、エリンギは食べやすい大きさに切り、木綿豆腐は一口大に切る。まいたけは手でほぐす

2.鍋に全ての食材を入れ煮込む（大根おろしは汁ごと入れる）

あったか生姜スープ

材料　2人分

・木綿豆腐…150g

・にんじん…1/3本　

・ごぼう…10センチ

・長ネギ…10センチ　　　　　　　

・しょうが…30g

・たまご…1個

・しいたけ…２個

・ごま油…大さじ1

・水溶き片栗粉…大さじ2

A

・水…300ml

・鶏がらスープの素…大さじ1

・しょうゆ…大さじ2

作り方

1.しょうが、にんじん、ごぼう、しいたけは細切り、長ネギは斜め薄切り、豆腐は一口サイズに切る

2.鍋にごま油を入れ、しょうが、にんじん、ごぼう、しいたけ、長ネギを炒める

3.A、豆腐を入れ煮込む

4.その間に小口ネギを切る

5.火が通ったら、水溶き片栗粉を入れとろみをつけ、溶き卵を入れ軽く煮込む

6.器に盛り付け、こしょう、小口ネギをかける

ぜひ作ってみてくださいね♪