「ダイエットのためにスクワットやプランクを頑張ってるのに、効果が出ない…」

「そもそも正しいフォームでできているか不安…」

そんな悩み、ありませんか？実は、その原因は足首の硬さにあるかもしれません！

足首が硬いと、スクワットやプランクが逆効果になることも？！

スクワットやプランクは、ダイエットに効果的なエクササイズとして人気ですが、足首の柔軟性が低いと、正しいフォームでできず、効果が半減してしまうだけでなく、膝や腰を痛める原因にもなります。

特に、扁平足や外反母趾、足指が動かない、足首が硬いなどの症状がある方は要注意！

【10秒でOK！】寝てても痩せる体質に？！足首の可動性を高める簡単エクササイズ

そこでおすすめなのが、足首の可動性を高めるエクササイズです。

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている「【寝てても痩せる体質に？！】たった4回10秒だけ？スクワットより効果的？初心者でも簡単美脚・美尻エクササイズ！」動画では、たった10秒でできる簡単エクササイズを紹介しています。

[動画: 【寝てても痩せる体質に？！】たった4回10秒だけ？スクワットより効果的？初心者でも簡単美脚・美尻エクササイズ！](YouTube)

このエクササイズは、壁や椅子に手をついたままできるので、体力に自信がない方でも安心して取り組めます。膝が悪い方は、膝を伸ばしたまま行ってもOK！

動画では、イージー・スタンダード・ハードの3つのレベルに分けて解説しているので、自分のレベルに合わせてチャレンジできます。

足首エクササイズで得られる効果

足首の柔軟性向上: 足首が柔らかくなることで、スクワットやプランクの正しいフォームが取りやすくなり、効果UPに繋がります。

姿勢改善: 足首の歪みを整えることで、姿勢が改善され、基礎代謝もアップ！

むくみ解消: ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血行促進＆むくみ解消効果も期待できます。

美脚効果: 足首、ふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉をバランス良く鍛えることで、スラッとした美脚に！

まとめ

足首の硬さは、ダイエットの妨げになることも！

1日10秒の簡単エクササイズで、足首の可動性を高めよう！

姿勢改善やむくみ解消にも効果的！

寝ている間も脂肪が燃焼する体を目指せる！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたも今日から足首エクササイズを始めて、効率良くダイエットを成功させましょう！