僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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金のいぶき...2合

牛肉...150g

にんじん...1/3本

★酒...大さじ1

★醤油...大さじ1

★コチュジャン...大さじ1

★エリスリトール...小さじ2

★にんにく...小さじ1

ごま...大さじ2

たくあん...適量

ネギ...適量

所要時間

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10分（炊く時間を除く）

手順

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手順1

玄米を炊く

手順2

フライパンで牛肉を炒め、細切りにしたにんじんを加える

手順3

にんじんがしんなりしたら★を加えて炒め合わせる

手順4

ボウルに炊き上がった玄米、③、ごまを加えて混ぜ合わせる

手順5

器に盛り、たくあんとネギを乗せれば完成！

Point

・玄米は白米よりも不溶性食物繊維が豊富に摂れます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者