今日は頭のリフレッシュにオススメストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

手を合わせて頭のツボ押しで頭のセルフマッサージ

足を組まないあぐら座りから片足の膝を立て両足裏を半分合わせます。（ねかせている足の裏を立てている足の裏で半分から小指側を踏むイメージ）頭の上で両手を合わせます。手の平と手首の付け根を頭につけます。場所はどこでもOKです。姿勢を正します。鼻から吸いつつ肘を開きながら頭を押します。口から吐きつつ緩めながら戻ります。肘をしっかり開くことで肩甲骨も動かします。頭の上の手を置く位置を少しずつずらしながら気持ちの良い所をしっかり行ってください。ある程度の所で足をくみかえてトライしてみてね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！