「お腹周りが気になるけど、プランクはキツくて続かない…」

「もっと効率的に全身を引き締めたい！」

そんなあなたに朗報です！

今回は、プランクの上位互換とも言われる「逆プランク」の魅力を徹底解説します。

逆プランクって一体何？

逆プランクは、一般的なプランクとは反対の姿勢で行うエクササイズ。

仰向けに寝た状態から、手と足で地面を押し、お尻を浮かせて体を一直線にします。

一見シンプルですが、全身の筋肉を使うため、様々な効果が期待できるんです。

なぜ逆プランクがプランクより優れているの？

女性らしいボディライン作りに効果的：

逆プランクは、お尻や太ももの裏側、背中など、女性が特に気になる部分を重点的に鍛えられます。キュッと上がった美尻や、スラリとした背中を手に入れたいなら、逆プランクがおすすめ！

体幹強化＆姿勢改善効果：

プランクと同様に体幹を鍛える効果がありますが、逆プランクはさらに背中や肩甲骨周りの筋肉も強化するため、姿勢改善効果も◎。猫背や巻き肩を解消し、美しい姿勢を手に入れましょう。

全身の筋力アップ：

腕、脚、お尻、背中など、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。基礎代謝がアップし、痩せやすい体作りにも繋がります。

柔軟性向上：

肩や胸、背中、脚の裏側などをストレッチすることで、柔軟性を高めます。体の柔軟性が高まると、怪我の予防にもなり、日常生活の動作もスムーズに。

難易度調整可能：

膝を曲げたり、片足を上げたりすることで、負荷を調整できます。体力に自信がない人でも、無理なく始められます。

実際に試した人から喜びの声が続々！

・「1回やっただけでも、お尻と背中が引き締まった感じがする！」

・「姿勢が良くなって、腰痛が軽減された！」

・「体が軽くなって、動きやすくなった！」

・「ヒップアップ効果を実感！お尻の形がキレイになった！」

忙しいあなたも今日から始められる！

逆プランクは、1日たった1回、数秒キープするだけでもOK！

テレビを見ながら、寝る前など、ちょっとした隙間時間に手軽に取り入れられます。

動画リンク：【10分】逆プランクで即効細く！ウエスト-10cm・二の腕-5cm！(YouTube)

まとめ｜逆プランクで、理想のボディを手に入れよう！

逆プランクは、プランクよりもさらに効果的に、女性らしい美しいボディラインを目指せるエクササイズです。

運動が苦手な人や、時間がない人、姿勢や体型に悩んでいる人にもおすすめです。

まずは1週間、試してみてはいかがでしょうか？

「あれ、お尻が上がったかも？」「背中がスッキリした！」

そんな変化が、あなたをさらに輝かせてくれるはずです。