「お腹のお肉が気になるけど、運動する時間がない…」

「暑いし、やる気も出ない…」

「でも、夏までに何とかしたい！」

そんな多忙なあなたに朗報です！今回は、たった1分、立ってるだけで腹筋バキバキになれる、夢のようなストレッチをご紹介します。

なぜ立ってるだけで腹筋が割れるの？

このストレッチは、腹筋を最大限に伸ばすことで、効率よく筋肉を刺激します。

筋肉は、伸ばされることで微細な損傷を受け、修復する過程で成長します。つまり、よく伸ばすほど筋肉痛になり、効果を実感できるんです！

しかも、立ったままできるので、いつでもどこでも、スキマ時間にサクッとできちゃいます。

1分で腹筋全体を刺激！簡単ストレッチ

足を肩幅に開いて立つ: 背筋をピンと伸ばし、リラックスした状態で立ちます。

手を横に開いて胸を張る: 胸を張ると背中が反ります。背中を反らすと腹筋も伸びます。

背中を丸めてお腹も丸める: 逆の動きで背中を丸めるとお腹も丸まります。この時腹筋がギュッと収縮されます。

左右・上下も同様に行う: 正面だけではなく左右上下も同様に行います。

たったこれだけで、腹筋の上部・下部・側部を全て刺激できます！

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画では、このストレッチの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画：これしか勝たん立ったままお腹全部痩せ！(YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくストレッチしてみましょう！

まとめ

立ったまま1分の簡単ストレッチで、腹筋バキバキ！

お腹全体を効率的に刺激！

いつでもどこでもできるから、忙しいあなたにぴったり！

マッスルウォッチングの動画を参考に、今日から始めよう！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたもたった1分のストレッチで、理想の腹筋を手に入れましょう！