産業医・夏目誠の「ストレスとの付き合い方」

　精神科産業医として45年以上のキャリアを持つ夏目誠さんが、これまで経験してきたケースを基に、ストレスへの気づきとさまざまな対処法を紹介します。 【表】うつ病にならないためにやめた方がいい七つのこと

イラスト：あかださきこ

　会社員は50歳代になると、サラリーマンとしての先行きが見えてきます。業務ではデジタルへの対応など新しい仕事があり、一方で加齢に伴う体力低下、人によっては男性更年期障害もあります。ということで50歳代男性社員からのメンタル相談が増えています。その中には孤独感や寂しさを訴える人もいて、どう対応するか一緒に考えています。

高ストレスの原因が悲しい、疲れやすい

　職場で行われる「ストレスチェック検査」で「高ストレス」者面談を希望した51歳の財務部長、田中太郎さん（仮名）の相談事例です。 産業医　： 「高ストレス状態」になっています。悲しい、疲れやすいなどの訴えと、周りのサポート度合が低得点です。お疲れ気味でしょうか？ 田中部長： 実は……こういうことで面談を受けようかどうか迷っていました。悩みというほどではないのですが。 産業医　： どうぞ。 田中部長： 最近、なぜか、寂しさや孤独を感じることが増えました。 産業医　： ふむふむ。 田中部長： 仕事の方はバリバリやってきて、成果も上げて、それなりの評価も受けています。 産業医　： そうか。 田中部長： それでも休日や時間がある時、ふと「俺って孤独だ」と感じるのです。 産業医　： 孤独……そう思う中高年男性は多いです。遊びの仲間は？

ゴルフや囲碁の仲間はいるけれど…

田中部長： ゴルフ仲間が5、6人います。 産業医　： でも？ 田中部長： プレーして会食で歓談したら、はい、さようならで、おしまい。 産業医　： なるほど。 田中部長： 囲碁も好きなので、対局もしますが。それだけですね。 産業医　： 趣味の仲間では物足りなくて、雑談をするような相手が欲しいということですか？ 田中部長： そう言われてみると、そうですね。こう言うのも変かもしれませんが、仕事も趣味も関係なく、なんとなく楽しくおしゃべりする時間が欲しいのかもしれません。 産業医　： なるほど。 田中部長： そのような友人はいませんね。　 産業医　： いない。　 田中部長： 趣味の仲間は社内の人が多いので、弱みや悩みはちょっと話しにくいですね。 産業医　： それで？ 田中部長： 友人がほしい。 産業医　： それは大切なことですね。