#話題のタグ
検索結果
28件
座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」…トとは「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」「骨盤底筋」体幹腹部の深層筋になります。この体幹の腹部を建物とすると天井は「横隔膜」柱は「多裂筋」壁は「腹横筋」床…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？…直筋や深部の腹横筋、脇腹の内・外腹斜筋、背中の脊柱起立筋や広背筋、深部の多裂筋、腰方形筋などの筋肉。これらを鍛えるトレーニングを取り入れるのが理想的です」…OurAgeライフ総合
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…る空間です。その内部にかかる圧力のことを腹腔内圧と呼び、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などの筋肉が支えています。 腹圧が高いと体幹が安定し、姿勢をキ…集英社オンラインエンタメ総合
鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選…サイズについて話す時は、背骨を伸ばす役割を果たす脊柱起立筋（と一緒に動く多裂筋などの筋肉）について話しているようなものです。 動きについての認識合わせ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
【基礎代謝アップ】薄着の季節がくる前に始めたい「体幹トレーニング」…・腰痛予防・改善…腰椎の近くのインナーマッスルに、腹横筋（ふくおうきん）・多裂筋（たれつきん）・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）があります。これらの筋…上村ゆいライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説…。背骨の安定にもかかわり、姿勢を維持する。 ⑤ 多裂筋・横隔膜・骨盤底筋 背骨に沿って走る多裂筋、腹式呼吸で息を吸うときにメインで働く横隔膜、骨盤内…OurAgeライフ総合
「腰痛」になりやすい人の特徴はご存じですか? 原因や予防法も解説!…編集部： 腰痛といっても、色々な痛み方があるのですね。 金井先生： そのほか、多裂筋という背骨についている筋肉が衰えると背骨を安定させることが難しくなり、腰…Medical DOCライフ総合
【きついけど1分で効く】体幹に効かせて”浮き輪肉”を撃退「片脚立ちのツイスト」…ダラ過ごした人は要注意。 体幹にはおもに4つの筋肉があり、背骨に付着する多裂筋、肋骨下の横隔膜、そして骨盤を支える骨盤底筋群とお腹を包み込むように位置…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【重だるい体をリセット】年末年始の食べ過ぎ&ストレス疲労で弱った胃腸を回復！「キャット&カウ」…くる胃腸の不調改善にも効果が期待できます。ポーズを行う際、背骨に付着する多裂筋、肋骨下の横隔膜、そして骨盤を支える骨盤底筋群とお腹を包み込むように位置…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【たった1分でお正月太り解消】ちょっときついけど”浮き輪肉”がごっそり落ちる「脚上げの体幹トレ」…ダラ過ごした人は要注意。 体幹にはおもに4つの筋肉があり、背骨に付着する多裂筋、肋骨下の横隔膜、そして骨盤を支える骨盤底筋群とお腹を包み込むように位置…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【冬の丸まった背中に警告！】背筋の伸びた美姿勢を維持するための「体幹強化ヨガポーズ」…に付着し、胴回りを囲うように存在するインナーマッスルたちのこと。腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などがこれにあたります。猫背をはじめとする冬のさまざまな悩み…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「等しく」あるポーズで理想のバランスを求める。【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】…転。つまり、通常のプランクとは反対に、仰向け姿勢で行うもので、背中にある多裂筋、お腹にある腹横筋が等しく働かないとできないポーズなのです。 たとえば人…クロワッサンオンラインライフ総合
筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【痩せやすい身体になる】たった３つのポーズ！…。その中でも身体の深層部分に存在する「腹横筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」「多裂筋」は、総称してインナーユニットと呼ばれ、体幹の土台となる大切な部位となります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ペタンコお腹になれる魔法の呼吸】椅子に座ったままたった10回！ぽっこりお腹が凹む簡単エクサ…くても、ダイエット効果が期待できるのです。 また、背骨まわりにある筋肉（多裂筋）にも働きかけるため、姿勢も綺麗に整えることができます。内側も外側も美しくなれるのです！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【歯磨き時間に毎日やるだけで激変】太ももで挟むだけで脚がみるみる引き締まる「骨盤底筋トレ」…骨盤底筋には子宮や膀胱、直腸などを下から支える役割があり、また深層筋である横隔膜や腹横筋、多裂筋とともに姿勢の安定に導く体幹を支える役目を果たしています。お尻にある大臀…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50歳からのぽっこりお腹解消！【寝たままできるからキツくない】深呼吸と合わせて動く簡単エクサ…■■ぽっこりお腹を解消するために重要な筋肉 体幹の深部にある4つの筋肉（腹直筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群）で構成されるものをインナーユニットと呼び、ぽっこりお腹を解…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【全身引き締まる万能エクササイズ】ヨガマットの長さぶん歩くだけで効果あり！お尻歩きエクササイズ…える骨盤底筋群、股関節のインナーマッスルである腸腰筋、背骨の傾きを整える多裂筋など体幹の多くの筋肉を総動員して鍛えることができます。内転筋群も鍛えるこ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰痛を改善！ 岡部友先生直伝『機能的なカラダを作る尻トレ』…「腰痛を改善するには、お尻の筋肉と、背骨に沿って走るインナーマッスルの多裂筋を鍛えることがポイント。これらの筋肉が使われやすくするために、まずは硬く…MAQUIA ONLINEライフ総合
【ガチガチ背中を根本から撃退！】背中のコリの原因は多裂筋？効果抜群セルフストレッチ…ます。 多裂筋と呼ばれる背骨周りのインナーマッスルはぜひ使えるようになりたい筋肉のうちの一つです。 ■背中のコリや腰痛を予防＆解消する多裂筋エクササイズ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代のための筋トレ】下半身痩せ・お腹痩せ・姿勢改善が叶う！メリットしかないワイドスクワット…・体幹の強化 重力に抗うあらゆる動きで使われる脊柱起立筋やその深層に位置する多裂筋、「自然のコルセット」でもある腹横筋を鍛えることにより体幹が強化され、姿…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「要」のポーズで人生のQOLを上げる【Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方】…のか自分ではわからない、力の入れ方もわからない。そこで関連している筋肉（多裂筋、横隔膜、腹横筋）を鍛えながら、インナーユニットとして連動する骨盤底筋も…クロワッサンオンラインライフ総合
ぽっこりお腹が凹む！理学療法士が教える【簡単なのに効果絶大】お腹凹ませ「ドローイン」正しいやり方…は、体幹のインナーマッスルである、 ・腹横筋 ・骨盤底筋群 ・横隔膜 ・多裂筋 この4つが連動して働くため、余計な脂肪がなくなり、コアが安定して姿勢が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代・50代向け【加齢による内腿のたるみを撃退】隙間時間に枕を使ってできる骨盤底筋トレ…膀胱、直腸などを下から支える役割があります。また深層筋の横隔膜や腹横筋、多裂筋とともに姿勢の安定に導き、お尻の大臀筋や内腿の内転筋とも連動している筋肉です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50歳からの体幹トレーニング｜簡単トレーニングで代謝アップ＆自然と痩せる＆疲れにくい体に…■体幹とは 体幹とは体の中心部、肋骨と骨盤の間の部分のこと。横隔膜や腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などのインナーマッスルのイメージが強いかもしれませんが、それだけではありません。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【枕を使うのがコツ】ベッドでたった5分でおなかが痩せる方法…くい部分でもあるのです。その他で骨盤底筋と 関わりが深い筋肉は背中にある多裂筋、 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、こう門括約筋を経由して 骨盤底筋と…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
太もも痩せとお腹痩せは同時がオススメ！効率がいい理由とは？…この感覚がつかめない女性も多い部分でもあります。骨盤底筋と関わりが深い筋肉は 背中にある多裂筋、 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、こう門括約筋を経由して 骨盤底筋と…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
【寝ながらお腹痩せ】二の腕痩せ・内もも痩せ・背中の肉も同時に落とす方法とは？…す。骨盤底筋と関わりが深い筋肉は 体の中にいくつか存在します。背中にある多裂筋や 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、肛門括約筋を経由しながら 骨盤底筋…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
護身術の技の効果？あるわけないじゃん、波平さんの毛が太くなったた程度だよ！と言う護身術師の話…301〜305 頁 （2014 年）超音波画像診 断装置 を用 い た腰 部多裂筋横 断面積 の男女差 につ い て 〇大和製衡株式会社 高精度型体組成計…おりえライフ総合
