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13件
  1. 転ばないためには、実は足の指と甲の柔軟性が大事だった！【40歳から始める！ 健康寿命を延ばす「手力・足力」！③】
    …足底腱膜のストレスが軽減します」 【親指ストレッチ】 1　椅子に座り、右脚の膝を曲げて左膝に乗せる。右手で足首あたりを持ち、左手で足の親指を反らせて…
    OurAgeライフ総合
  2. 耳の不調も改善する全身体操「おじぎねじり」とは？（耳鳴り・難聴解消メソッド）【40代から増える「耳鳴り・難聴」に要注意！ ⑤】
    …体の横に置き、肩の力を抜く。この状態で息を吸う。 2　息を吐きながら、右脚を前から左にクロスさせ、頭と上体を右に向ける。まず頭、次に肩、最後にお腹と…
    OurAgeライフ総合
  3. 「膝、股関節の痛み」を解消！ グイーッと伸ばす前後開脚ストレッチ【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝40代、50代のセルフコンディショニング③】
    【2】 【1】の姿勢から、膝を曲げたまま、右脚を前に出す。 【3】 右足の裏が左側を向くように右脚を曲げ、腰を下に落とし、左脚を後ろへ伸ばす。行…
    OurAgeライフ総合
  4. つらい腰痛には、深部まで効く「腰ストレッチ」と「お尻ストレッチ」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝40代、50代のセルフコンディショニング②】
    …広げずに伸ばす。 【2】 右脚の膝を曲げ、左脚の外側（左膝のお皿の横あたり）に右足を置く。 【3】 腰をひねり、右脚の膝を曲げたまま、左脚の外側に倒す。
    OurAgeライフ総合
  5. 2大悩み、むくみ＆便秘を予防・改善するヨガのポーズを中島史恵さんが直伝！【中島史恵メソッドで、更年期も快適＆美しく！ ⑦】
    …で便秘を改善しやすくする。 ①床に座り、右脚を真っすぐに伸ばして足を90度に曲げ、左脚をクロスさせて右脚の外側につける。両手で左脚を押さえ、息を吸っ…
    OurAgeライフ総合
  6. 【ストレッチ編】話題のウォールピラティスで簡単全身痩せ！
    …特別な道具は必要なし！壁を使って体をほぐすストレッチをヨガ・ピラティス インストラクターの西林さきさんが紹介。
    クロワッサンオンラインライフ総合
  7. 【中島史恵メソッドで、更年期も快適＆美しく！ ③】腰まわりを柔軟にして腰痛を予防・改善
    …。足と手のひらで床を押しながら行おう。①～③を1～2セット。 ④次に、右脚を伸ばし左膝は曲げた状態で、息を吸って、吐きながら右に倒して3～5呼吸。足…
    OurAgeライフ総合
  8. 【40代、50代・骨盤底筋力アップメソッド⑤】骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！
    …膝を立て、左足首を右のももにのせる。左膝はなるべく横に開く。 ②両手で右脚を抱え、息を吐きながら手前に引き寄せて5～10秒キープ。このとき、左のお尻…
    OurAgeライフ総合
  9. 【やってみようラジオ体操第2】腹筋と背筋の柔軟性を高めて腰痛を予防「体を前後に曲げる運動」バランス力を養う「片脚跳びとかけ足・足踏み運動」
    …老若男女問わず気軽に行える「ラジオ体操」。「第1」では少し物足りないと感じる人や運動することに慣れている人は、「第2」に挑戦してみませんか。頭を使い…
    婦人公論.jpライフ総合
  10. 柳田、右脚を負傷か　両肩支えられベンチへ
    …では二ゴロを打ち、一塁へ走る途中に右脚をかばうような姿が見られた。ヘッドスライディングを試みた後には倒れたまま、右脚を押さえて苦悶の表情。自力で立ち上…
    共同通信野球
  11. 【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】横隔膜を緩めることが、リンパケアの第一歩！
    …たりに手を当てるのは、その部分の筋肉に意識を向けるためです」 【2】 右脚の足先→ふくらはぎ→太もも→お尻→腰と、下から順番にギューッと絞り上げるよ…
    OurAgeライフ総合
  12. 「オリンピックのために頑張ってきた。喪失感も大きい」陸上・100m日本記録保持者の山縣亮太がパリ五輪断念　今年の1月には「僕はいけると思う、日本記録」と発言も
    …行い、パリ五輪出場を断念する意向を発表しました。 山縣選手は3月ごろから右脚に違和感を覚えたと言い、しびれなどの症状が出ていると説明。「現在まで万全な…
    日テレNEWS NNNスポーツ総合
  13. 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ
    …90度に曲げ、つま先を床につける。顔は下に向け、目線も床に。 ②左手、右脚を床と平行になるように伸ばし、息を止めず20秒キープ。手と脚はできるだけ遠…
    OurAgeライフ総合

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