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- ストレッチの科学⑤ SMFR(自発的筋膜リリース)[専門家が監修]…Releaseの頭文字からなる言葉。難しそうに聞こえるが、つまりは円筒形のフォームローラーなどを使って筋をほぐす手法のことだ。筋肉を積極的に伸ばすものではない…Tarzan Webライフ総合
- 【50代のお正月太り解消!】顔のたるみ解消! 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる…あお向けになって両膝を立て、背中にフォームローラーを当てて、上体を起こし、両手を頭の後ろで組む。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならな…OurAgeライフ総合
- 【50代のお正月太り解消!】スラリとした美脚&脚長見えには、サボっている腸腰筋を鍛えるべし!…もほぐし」を行おう。(第3回より) うつ伏せになり、片脚の膝上にフォームローラーを当てる。ひじから下は床につけて、手を組む。反対側の脚は外に開こう。OurAgeライフ総合
- 【50代のお正月太り解消!】二の腕の振り袖肉を解消して細くする方法は「前肩」と「縮んだ腕を伸ばす」ことから始めよう!…して腕の付け根(脇の下あたり)にフォームローラーを当てる。左手は床に置いて体を支える。体を縦に動かしてフォームローラーを転がし、脇から二の腕までよくほ…OurAgeライフ総合
- 【50代のお正月太り解消!】背中の肉を落とす!後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって?…腕を伸ばして右脇の下から鎖骨下にフォームローラーが当たる角度にする。左手は床に置いて体を支えよう。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーなら…OurAgeライフ総合
- 【50代のお正月太り解消】ウエストのさぼり筋を鍛えてくびれを作る!カリスマトレーナー直伝の簡単テクニックを伝授…骨と骨盤の間にフォームローラーを当てる。 【2】左膝を床につけて、左手を右手に重ねてうつ伏せになり、体を縦に動かしてフォームローラーで右の体側部の前…OurAgeライフ総合
- 【2024年こそすっきりボディに!】ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる!さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を…して寝て、右腕は上に伸ばし、左脚を軽く曲げて内ももにフォームローラーを当てる。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならなんでもOK。ない場…OurAgeライフ総合
- 【50代のボディくずれ対策】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ!…「ほぐす」》 内ももほぐし 【1】内ももでフォームローラーを挟んで真っすぐに立つ。両手は腰に当てよう。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならなん…OurAgeライフ総合
- 【50代のボディくずれ対策】太ももをほぐす→伸ばす→強化で、引き締まった脚をつくる!…使われるようになります。そして硬くなっている前ももの『りきみ筋』をフォームローラーなどでほぐしてから、ストレッチをしてよく伸ばしましょう。そのうえで、…OurAgeライフ総合
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