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〈脳を若返らせる5つの生活習慣〉成功したことや幸せだったことをくり返し回想…一生ボケないためには「スマホから離れ」「最低6時間睡眠」…っかり確保することをぜひ習慣づけてください。時間の目安は最低6時間以上。昼寝はしなくても大丈夫です。日付が変わる前にベッドに入り、6時間以上寝るようにしましょう。集英社オンライン科学
“寝起きの悪さ”を放置してはダメ!子供でも睡眠障害の可能性…専門家が教える受診判断のチェック方法・保育園でお昼寝からなかなか起きない ・夜中に頻繁に目が覚める（3回以上） ・夜中に目が覚めて30分～1時間以上起きている ・朝、頭痛・腹痛・吐き気・痛みなどを訴える…FNNプライムオンラインヘルス
「無意味な薬はやめるべき」精神科医が勧める減薬・断薬に必要な身体の下準備…を延ばしておいてほしい。 昼寝はしてもいいが、時間にして30分以内、タイミングとしては昼食と夕食の間にとってほしい。昼寝の長すぎ、遅すぎ、早すぎは、…Wedge（ウェッジ）ライフ総合
自律神経失調症が悪化しやすい人の「共通点」とは？メンタル面や生活面で気をつけること…・リラックスする趣味がなく、ストレスを溜め込みやすい ・夜ふかしをしたり、昼寝をすることが多い ・デスクワークが多く、姿勢が悪い ・ストレスが溜まると暴飲暴食をしてしまう…精神科医しょうライフ総合
更年期のイライラ、不眠、うつ症状。メンタルの不調を和らげる「漢方薬」と「生活リズム」…・起床したら日光を浴びる 【昼】 ・ウォーキングなどの軽い運動をする ・昼寝は16時より前に30分以内で ・夕方以降はカフェインを摂らない 【夜】 ・…ESSE-onlineライフ総合
当てはまる？自律神経失調症の症状チェックと改善法について…あっても平日と同じ時間に起床就寝する・寝る前にスマートフォンを触らない・昼寝や仮眠は短時間にする・寝る直前に食事しない仕事やプライベートが多忙だと、つ…精神科医しょうライフ総合
寒暖差疲労で睡眠不調も!?この時期やっておきたい寒暖差不調への対策3つを睡眠健康指導士が紹介…ります。 寒暖差が大きいと体の自律神経が乱れてしまうため、疲労や頭痛、便秘や下痢、頭痛や肩こりなど複数の症状が出やすくなってしまいます。季節の変わり目…rina 睡眠インテリアライフ総合
5時間睡眠でも大丈夫？昼寝で補える？睡眠にまつわる3つの「ウワサ」を米専門家が解説…」と述べている。 昼寝で夜の睡眠不足は補える？A：その瞬間は調子が良くなっても、夜の睡眠と完全に置き換えることはできない。 昼寝では「ノンレム睡眠」…ウィメンズヘルスヘルス
【カフェイン断ちの効果】コーヒー中毒の私が得られた嬉しい効果とデメリットをわかりやすくご紹介！…以上もの昼寝をしてしまう事態に！毎日カフェインを摂っている人ほど症状は出やすいらしく、難しい方は無理して続けず、普段通りコーヒーを飲む、頭痛薬を飲む、…野花このんライフ総合
なぜ、お酒を飲むと「気持ち悪くなる」「吐いてしまう」？ 簡単な予防・対処法を解説！…師は以下のことをアドバイスする。 〇たっぷりと休息する：1日中たっぷりと昼寝をしていい。睡眠には回復効果があるから、とにかく寝よう。 〇エクササイズを…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）エンタメ総合
自律神経失調症になったらどうなる？治りにくい人の「共通点」や症状のチェックリスト…される人が多いので、なるべく生活習慣を整えることが大切になります。午後に昼寝をしないようにする、仕事で遅くなった日は消化のいい食べ物で済ませる、一週間…精神科医しょうライフ総合
自律神経失調症の「原因」とは？『繊細さん』が自律神経を崩さないための5つの習慣…しないという状態に陥ります。昼夜逆転した生活を送っている、休日に長時間の昼寝をしている人は、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなる恐れがあ…精神科医しょうライフ総合
自律神経失調症を予防する方法は？なりやすい人の特徴や自己診断する方法をチェック…なストレスです。毎日夜更かしをしていたり、眠いからと言って日中に長い時間昼寝をする生活を続けていると交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、自律…精神科医しょうライフ総合
【富士見市】薬剤師さんと管理栄養士さんのカフェがオープンしました！…せて頂きました。カフェでちょっとお昼寝もできちゃうなんて素敵すぎます！ 「寝不足の方」「ちょっと昼寝したい方」「頭痛持ちの方」「頭がぼーっとする方」「…森川音埼玉
外出自粛で子どもに付きっきり「もう疲れた」――親と子の適応障害どう防ぐ…う□毎日、できるだけ同じ時間帯に運動をする□毎日、同じ時間に食事をする□昼寝は避ける。どうしても必要なら30分以内□夜はPCやスマホを見ない（ブルーラ…海原純子ヘルス
なぜ事故を起こすのは「海兵隊のヘリ」ばかりなのか…5）。その一方、やはり睡眠不足がミスや事故につながるため、パイロットには昼寝を勧めるべき、という研究もある（※6）。 沖縄の海兵隊は朝鮮半島情勢が緊迫…石田雅彦科学
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