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10件
  1. 「パカーン＆ペターンの開脚前屈」に近づく！伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ
    …と後ろに倒れそうになる（汗）という方は、座った姿勢でのストレッチだとストレッチ効果が薄い可能性があります。伸ばしたいところが伸ばせる効果的なストレッチをご紹介します！…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. 1:55
    「ひざ裏伸ばし」で脚のむくみや足首の硬さを解消！【ついでに3分ストレッチ#3】
    …。ちょっとしたことですが、つま先をそらすと脚の裏の筋肉がさらに伸び、ストレッチ効果UP！ 最初はうまくできなくても、しばらく続けているとつま先をしっか…
    kufuraライフ総合
  3. 太もも裏とお尻が硬いのはメリットゼロ！不調を寄せ付けない体を作るタオルストレッチ｜硬さをほぐす
    …タオルを使うことでお尻のストレッチをしながら膝裏に刺激を与え、太もも裏のストレッチ効果を高められるようになります。 ＜やり方＞ １）タオルを用意してキ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 【50代・よつばいで股関節ストレッチ】「床バレエ」で太ももを引き締める！／バレエ王子・竹田純さん
    ＼ここに注意！／ 出した脚が真横でなく前や後ろにあると、股関節のストレッチ効果が得られないのでNG。 脚は骨盤の真横に出すのが正しい状態。膝とつ…
    OurAgeライフ総合
  5. 〈朝習慣〉出勤前にぜひやろう！仕事の効率がアップする股関節エクササイズ4選
    …組んだ手を頭の上に上げるとより効果的な上、肩回りにもストレッチ効果があるのでおすすめです ■太もも前面部伸ばし ＜やり方＞ １）膝立ちになり、膝から下…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 家事をしながら美脚をゲット！洗濯作業は“背面”がポイントです｜Mart
    …に動かしながらたたみます。つま先を立て、かかとを押し出すようにするとストレッチ効果がアップ！ ◆正しい姿勢で座れば猫背も腰痛も解消！ 「座る」ときは…
    magacolライフ総合
  7. ぽっこりお腹も解消!? 正しい姿勢で歩くだけで“やせ体質”に｜Mart
    「歩く」ポイントは、後ろ脚のつけ根を伸ばすこと。鼠径部から太ももにかけてのストレッチ効果もあり、美脚につながります。股関節まわりのインナーマッスルが…
    magacolライフ総合
  8. 寝ながら股関節を柔らかくするストレッチ！【根拠ある】効果的な方法とは
    …定期的に行って 継続的に柔軟性が向上する効果、2種類の効果があります。1回のストレッチ効果を上げる方法2014年に行われた研究では 6秒間のストレッチでは 関…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  9. 【即効】内もも痩せ！付け根の脂肪を落とす脚痩せ方法って？
    …吸う息で体を後ろに移動して 内ももを伸ばし、 吐く息で戻ります。よりストレッチ効果を持続させるためには キープしたまま30秒以上伸ばします。内もものストレッチをした後に…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  10. 【ランニング後のストレッチ】疲れを貯めないストレッチ3選！
    …、手を離した瞬間に、疲れているので脚が反動で戻ってしまいスタティックストレッチ効果が落ちます。座った姿勢などバランスが取れる場所で行いましょう。　走り…
    牧野仁ライフ総合

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