こんにちは。
神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、「メンタルが強い人の特徴」というテーマでお話したいと思います。

メンタルが強い人は、次の８つの特徴を持っています。

ひとつめは、「今を生きている」です。
メンタルが強い人は、今を生きています。過去を悔やんだり、未来を憂いたりしていません。
いっぽうメンタルが弱い人は、その逆です。過去の失敗を思い出しては、グズグズ悔やんだり、まだ見ぬ未来を想像しては、心配ばかりをしています。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「自分と他人を比べない」です。
メンタルが強い人は、自分と他人を比べません。自分より優れた人を見て劣等感情を持ったり、自分より劣った人を見て優越感情を持ったりしません。自分は自分、人は人と割り切っています。
いっぽうメンタルが弱い人は、その逆です。自分より優れた人を見て落ち込んだり、自分より劣った人を見てホッとしたりしています。自分は自分、人は人と割り切ることができません。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「仕事も私生活も楽しんでいる」です。
メンタルが強い人は、仕事も私生活も楽しんでいます。仕事は仕事として遣り甲斐を持ってやっており、私生活は私生活として、遊ぶときはしっかり遊び、休む時はしっかり休んでいます。
いっぽうメンタルが弱い人は、その逆です。仕事も私生活も楽しんでいません。仕事は嫌々やっており、私生活も趣味らしきものはなく楽しんではいません。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「爽やかに自己主張できる」です。
メンタルが強い人は、自分の意見を爽やかに主張することが出来ます。こう言ったらこう思われるのではないか、こう言って皆から反対されたらどうしようか等と考えたりはしません。「僕はこう思う。私はこう思う」と言って、そして他人の意見も寛容な心で聴きます。
いっぽうメンタルが弱い人は、自己主張出来ません。こう言ったらこう思われるのではないか、こう言ったら皆から反対されるのではないかと考え、ひとり悶々と自分の言いたいことを抱え込みます。そして、他人の意見に振り回されたり流されたりします。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「人から嫌われるのを恐れない」です。
メンタルが強い人は、人から嫌われることを恐れていません。人は、十人十色だから、自分を嫌う人がいても、それはそれで仕方がないだろうと、開き直っています。
いっぽうメンタルが弱い人は、人から嫌われることを極度に恐れます。十人いたら十人から好かれようと努力し、その結果、誰からも好かれも嫌われもしない、いるかいないかわからない人となります。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「信頼できる仲間がいる」です。
メンタルが強い人には、頼れる仲間、信頼できる仲間がいます。メンタルが強い人は、自分はひとりではないと思っています。
いっぽうメンタルが弱い人は、「信頼できる仲間がいない」です。メンタルが弱い人は、頼れる仲間もいなければ、信頼できる仲間もいません。自分はひとりだ、自分は孤独だと思っています。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「気持の切り替えが早い」です。
メンタルが強い人は、気持の切り替えが早いです。特に嫌なことがあった時は、すぐに気持を切り替えることができます。悶々と悩みそうなときは、気分転換のために、外を走りに行ったりします。
いっぽうメンタルが弱い人は、「気持の切り替えが遅い」です。メンタルが弱い人は、気持の切り替えが遅いです。嫌なことがあると、そのことで頭がいっぱいになり、延々といつまでも悩みます。趣味のひとつにでも打ち込んで、憂さを晴らせばいいものを、じっと考え、その場を動こうとしません。

続いて、メンタルが強い人の特徴は、「食事や運動や睡眠を大切にする」です。
メンタルが強い人は、食事を美味しく食べ、適度な運動をし、十分な睡眠時間を確保しています。
いっぽうメンタルが弱い人は、「食事や運動や睡眠を大切にしていない」です。メンタルが弱い人は、食事を美味しく摂ってないですし、適度な運動もしていませんし、十分な睡眠時間も確保していません。

以上、８つ言いました。

メンタルが強い人は、「今を生きている」「他人と自分を比べない」「仕事も私生活も楽しんでいる」「爽やかに自己主張できる」「人から嫌われるのを恐れない」「信頼できる仲間がいる」「気持の切り替えが早い」「食事や運動や睡眠時間を大切にする」です。

あなたは、メンタルが強いほうですか？　それとも弱いほうですか？

メンタルが強い弱いは、身体が強い弱い、胃腸が丈夫病弱と同じように、たぶんに生まれつきではありますが、それでもメンタルは、筋肉と同じように鍛えれば強くなるものでもあります。

あなたもどうぞ、
今私が話したことを参考にして、メンタルを強くしていってください。

さて、ここからは、おまけです。
私（竹内成彦）は、生まれつきメンタルが弱いものですから、自分なりにメンタルを鍛えようと、いつも心掛けています。
そんな私が日頃やっていることを、今日はここにご紹介したいと思います。

メンタルを強くするために私がやっていること。
１．瞑想する習慣を持っています。
２．山登りに行っています。
３．人と比べのではなく、昨日の自分と今日の自分を比べるようにしています
４．仕事の中から、私生活の中から、楽しみを見つけるよう努力しています。
５．人が自分のことを馬鹿と思おうと天才と思うと、そんなことで自分の価値が決まってたまるかと、いつも自分に言い聞かせています。
６．家族や友達を大切にしています。
７．毎日、日記を書いています。
８．食事は美味しく楽しんで食べるよう心掛けています。
９．早めに寝るようにして、決まった時間に起きるよう心掛けています。
１０．定期的にサウナに行って、熱い刺激と冷たい刺激を自分に与えています。

以上です。

取り入れられそうなものがあったら、ひとつでもふたつでも自分に取り入れ、どうぞあなたもメンタルを強くしていってください。
メンタルが強くなれば、困難に打ち勝つことが出来るようになり、きっとあなたも幸せを手にいれられるようになることと思います。

というわけで今日は、
「メンタルが強い人の特徴」というテーマで、お話させていただきました。

今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。