今日は肩こりさんにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。しっかりと首を使うことで首のストレッチにもなり、デコルテ周りもスッキリすると言われています。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩こりさん・首こりさんへオススメ！デコルテ周りすっきりストレッチ

両足立ちで片足を一歩横に出します。肩幅より少し広めに足を広げます。両手を腰に当てます。腰の後ろに両手の甲が当たるように腰を支えるイメージで当てましょう。一歩前に出した足の方向へ顔を向けます。首が回るところまで向きましょう。

鼻から吸いつつ前足の膝を曲げ曲げた足側に重心を移動させながら顔は反対側を向きます。しっかり胸を張り体もねじるイメージで首が回るところまでストレッチします。胸を張るときは両肘を後ろに引くとよいです。口から吐きつつゆっくりと重心戻しつつ元の位置に戻ります。繰り返しましょう！３～５回ゆっくりと繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！