「運動しなきゃとは思うけど、
マットを引くのすらめんどくさい」

そんな時でもできるのが
ベッドの上でできるストレッチ＆トレーニングです。

そこで今回は
ぽっこりおなかが痩せて
同時に太もも痩せもできる
寝ながらトレーニング＆ストレッチをご紹介します。

股関節周りをよく動かして
代謝もアップしましょう！

動画で一緒に運動する方はコチラ

おなかと太ももを同時に痩せるコツとは？

おなかが出やすい方に多いのが
股関節周りが固いことです。

股関節の柔軟性が低下している

股関節の周辺には
大きな筋肉が集まっているため、

柔軟性が低下して動きが悪くなると
周りの筋肉も落ちやすくなり、
基礎代謝が低下しやすくなります。

姿勢が崩れている

股関節の柔軟性が低下すると
背中の柔軟性も低下しやすくなり、
背中が丸まりやすくなります。

すると、バランスを保つために
あごが上がるため、
ますます姿勢が崩れます。

太ももの筋肉のバランスが崩れている

股関節の柔軟性が低下し、
姿勢が崩れると、
太ももの筋肉のバランスも崩れます。

特に体の中でも大きな
太ももの前側の筋肉が使われやすくなります。

お尻の横の中殿筋が凝っている

座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、
中殿筋に負担がかかり、こり固まります。

筋肉は疲労や運動不足、
長時間にわたって同じ姿勢が続くと
こり固まりやすくなります。

中殿筋のこりがほぐれると
脚が軽くなり、動かしやすくなります。

ぽっこりおなかが痩せて
太もも痩せもできる！寝ながらトレーニング

動画で一緒に運動する方はコチラ↑

おなかと太ももを
同時に痩せるためには
運動を継続しながら、
日常生活で正しい姿勢をできる限り保つこと。

そのため今回ご紹介した運動は
これらの原因を踏まえて、
最後に中殿筋のストレッチと
おなかのストレッチを入れています。

鍛えて引き締めたら、
同時に柔軟性も改善しながら
効率よく理想の体を手に入れましょう！

これらの情報が
あなたの健康管理やダイエットに
少しでもお役に立てると幸いです。