宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「カロリー計算めんどくさい・・・」

「ウォーキングする時間がない・・・」

でも大丈夫！

実はカロリー計算やウォーキングなしで痩せる方法があります！

48歳主婦が10キロ痩せた方法を見ていきましょう！

運動は適度な負荷で毎日続けるのが最も効果的でした！

いきなりきつい運動をやっても痩せませんでした！

それどころか筋肉痛で数日何もできない状態に・・・。

運動は毎日続けらる負荷で適度に行うと「あれっ！急に痩せた！」というタイミングがやってきます。

まずは1分程度の軽いものから始めましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆プランク」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

食事は「今の食事内容」をベースに少しずつ変化をつけると効果的でした！

急にカロリーを半分にして体調が悪くなりました。

今は知っているのですが、腸内環境を整えると栄養の吸収率が上がります。

そうなると筋肉がつきやすく、脂肪が燃えやすくなりました！

私もそうでしたが、特に摂取カロリーが多いわけではなく、発酵食品が少なかったり、緑黄色野菜不足だったり、食事の内容に改善点がありました。

・お肉と野菜

・お魚と野菜

をメインに考えて、パンやご飯は少し和える程度にすると美味しい食事で痩せることができました。

人によってスタート地点も途中経過も異なります。人の真似や極端な方法は無意味でした！

最初から運動習慣がある程度ある人と、私のように運動習慣がない人とではスタート地点が違います。

1000キロカロリーしか摂らずに、激しい運動をして短期間で痩せる方法が出回っていますが、よく見るとみんなリバウンドしていました。

48歳の私は「急がば回れ」が最も自分に合っている方法でした。

自分自身に問いかけながら、周りに惑わされずに賢いダイエットライフにしてくださいね！

応援しています！