宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「40代になってから急に太った・・・」

「昔はすぐ体重減ってたのに・・・」

40代50代になって昔みたいに簡単に痩せないと諦めていませんか？

今日は短時間・自宅トレ・道具なしの効率的なトレーニングを紹介します。

消費カロリー最強！自宅でパンチエクササイズ！

プランクの50倍、スクワットの4倍の消費カロリーを誇るのはボクシングのパンチエクササイズです！

動画リンク：プランクの50倍・スクワットの4倍の効果？！50秒で痩せる最新ダイエット！(YouTube)

通常のプランクより効果的な「逆プランク」って知ってる？

逆プランクは肘や肩に負担をかけずに下腹の筋肉だけ鍛えることができるプランクの上位互換です！

通常のスクワットより効果的な「逆スクワット」って知ってる？

逆スクワットは深くしゃがんだ体勢から立ち上がることでより筋肉の伸長と収縮を促すスクワットの上位互換です！

パンチ、プランク、スクワットを上手に組み合わせて減量＆ボディメイクしよう！

消費カロリーはパンチエクササイズがトップですが、プランクやスクワットは筋肉を引き締めてボディメイクを助けてくれます！

毎日1回や1分でも効果があります！

秋の涼しい時期に痩せて理想のボディを手に入れましょう！