今日は肩甲骨ストレッチで代謝アップにオススメのポーズ！肩凝り、背中の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩甲骨ストレッチで代謝アップにオススメのポーズ！

～肩凝り、背中の疲れを感じたときにオススメのストレッチ～

足を組まないあぐら座りをします。両踵がおへその下一直線にくるように座り、姿勢を正してお尻でしっかり座ります。

両手を胸の前に置きます。

鼻から吸いつつ肘を引いて手を平行に動かします。

肘をしっかり引けるところまで引くのがポイントです。

しっかり胸を張りましょう。

口から吐きつつ緩めます。

ゆっくりと呼吸をしながら繰り返しましょう。

鼻から吸う時は胸とお腹が膨らむように意識して口から吐くときは細く長くお腹と背中がくっつくイメージで吐き切ります。

３～５回繰り返しましょう！

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いかがでしたでしょうか？

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

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