今回は、はんぺんの簡単で美味しいレシピと嬉しい5つのパワーを紹介させて頂きます。

はんぺんは、低カロリーで高タンパク質なだけでなく、様々な栄養素を含んでいるヘルシーな食品です。

1. 高タンパク質

たんぱく質は、筋肉の合成に不可欠な栄養素です。ダイエット中の方や、筋肉を増やしたい方にもおすすめです。

たんぱく質を摂取すると、代謝が活発になり、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。

2. DHA・EPA

DHAは脳の主要な構成成分であり、学習能力や記憶力の向上に役立ちます。

EPAは、血中の中性脂肪を下げ、血栓を予防する効果が期待できます。

3. ビタミンB12

ビタミンB12は、赤血球の生成を助ける栄養素です。貧血予防に効果的です。

神経系の働きをサポートし、神経細胞の保護に役立ちます。

4. カルシウム

カルシウムは、骨を強くする上で重要なミネラルです。骨粗鬆症予防に役立ちます。

神経伝達をスムーズに行うために必要なミネラルです。

5. 低脂肪

低脂肪なので、カロリーを気にせず食べられます。ダイエット中の方にもおすすめです。

はんぺんは、高タンパク質で低脂肪、さらに様々な栄養素を含んでいるため、健康に良い食品です。ダイエット中の方や、健康維持をしたい方におすすめです。

それでは、ココから

はんぺんの豚バラ巻きレシピを紹介させて頂きます。

【材料】

豚バラスライス：6枚

はんぺん：1枚

スライスチーズ：1枚

大葉：2枚

塩コショウ：適量

【作り方】

1. はんぺんを半分に切る。大葉は洗って水気を切る。

2. はんぺんの間にスライスチーズと大葉を挟む。

3. 2を6等分に切る。

4. 豚バラスライスを広げ、3を乗せて巻き、塩コショウをふる。

5. フライパンで両面に焼き色がつくまで焼く。

はい！できあがり〜

ふわふわのはんぺんに豚肉の美味しさが絡み付き、中から溢れ出すチーズの旨味も加わり、ご飯がススム一品なので！

ぜひ作ってみて下さい。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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