僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸ひき肉．．．200g

玉ねぎ．．．1個

ピーマン．．．2個

にんじん．．．1/3本

なす．．．1本

塩．．．少々

胡椒．．．少々

★カレー粉 ．．．大さじ3

★ケチャップ．．．大さじ3

★ソース．．．大さじ1

★にんにく．．．小さじ1

★水 ．．．150g

所要時間

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20分

手順

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手順1

野菜を細かく切る

手順2

フライパンに鶏胸肉を入れて炒め、野菜、塩、胡椒を加えて炒める

手順3

野菜がしんなりしたら、★を入れて煮込み、水分が飛べば完成！

Point

・手順1で野菜を細かくみじん切りにすることで調理時間が短縮します

・手順2で塩を加えて炒めることで水分出て野菜が早く炒まります

・手順3で水分の飛ばす具合はお好みで調整してください。ドライカレーに近いくらいまで煮込むのがおすすめです

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

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