【ナス活】毎日やりたい「体脂肪を効率よく落とす」ナスの食べ方が最強。
ナスは、栄養価がほどほどに高く、食べやすいのがありがたいですよね。特有の成分「ナスニン」などが豊富で、想像以上にたくさんの効果を隠し持っています！
そこで今回は、毎日ナスを食べてナス活したい！と思うくらいの、最強の食べ方をご紹介。とあるひと工夫をするだけで、腸活効果も高くなります。名付けて、「腸活焼きとろナス」。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活焼きとろナスが健康とダイエットに良い理由
今日のレシピの腸活ポイントは、ズバリ…「オリーブオイル！」もし”健康に良い油オリンピック”があったら、ベスト3には入りそうな食品がオリーブオイルです。
実際に、効果を調べた研究結果も多いですよ！たとえばハエン大学などで行われた研究を参考にすると、以下の効果が期待できます。（※）
1.体脂肪だけを効率よく減らす効果
オリーブオイルには、6種類ほどの有効成分が含まれており、健康に関与しているみたいです。たとえば、オリーブオイルを摂取することで、「除脂肪体重に影響は与えず」「体脂肪を減少させた」との報告が。
除脂肪体重とは、主に筋肉や骨のことを指します。つまり、筋肉を減らさず、体脂肪だけを効率よく減らしたとも言えるのです。筋肉も減ってしまうと、リバウンドの原因になるのでありがたいですよね！
2.血糖値のコントロールを良くする効果
オリーブオイルを摂取することで、ヘモグロビンA1cが減少する可能性があると分かっています。ヘモグロビンA1cは、健康診断で検査される項目の1つですが、血糖値が乱れると高くなってしまうのです。
また、オリーブオイルと言えば「オレイン酸」が有名かもしれませんが、その成分にも整腸作用が見込まれています。つまり、今日のレシピは「健康的に痩せて」「血糖値と腸も整える」効果が期待できるのです！
ここからは、材料3つで完結する、最強の腸活レシピをご紹介しますね！
＜材料＞やみつき腸活焼きとろナス
ナス…3本
オリーブオイル…大さじ1
塩胡椒…適量をパラパラ
＜作り方＞やみつき腸活焼きとろナス
①ナスを縦半分に切り、皮面の方に適当に切り込みを入れます（両面入れてもOK）
②クッキングシートにナスを設置したら、オリーブオイルと塩胡椒をまとわせます。
③オーブン200度に予熱して、そのまま15分ほど焼けば完成。グリルの場合は12〜15分くらいです！（グリルの時はアルミに乗せてくださいね。）
味付けは、②の時の塩胡椒だけでもよし。または、お好みでヨーグルトソースにつけても美味しいですよ。「ヨーグルト100g」「塩小さじ1/2」「レモン汁小さじ1 」「にんにくチューブ少し」を混ぜるだけです！
切って焼くだけ！やみつき焼きとろナスで腸活しよう
今日の腸活レシピも、一度お試しくださいね。そしてなんと！最近、記事に対して反応をしていただけるみたいです。
記事の下の方に、3種類のマークがあるはず！反応をいただけると、参考になりますし、なにより続けるモチベーションになり、腸（超）うれしいのです。（涙）ぜひ、ポチッと押してみてくださいね！
その他の、腸活や健康、ダイエットに役立つ最新情報は、「Instagram」「Voicy」でもお伝えしています！ぜひ見にきてちょうだいね。（ざきママが待ってるわよ）
「毎日18時30分」を目安に更新しております。明日も見に来てくれるかな...？！いいともー！！（いやネタが古い）最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！
本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
