宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「お腹の脂肪が気になる・・・」

「お腹もだけど、背中の脂肪がヤバい・・・」

鏡を見たり体重計に乗るのを避けている40代50代のみなさん、ちょっと10秒だけ試してみませんか？

動画リンク：【48歳主婦が-10キロ】お腹と背中を同時に引き締め！1日1回10秒だけ！スロー逆スクワット背筋とは？【トレーナー解説】(YouTube)

お腹と背中を同時に引き締める「スロー逆スクワット背筋とは？

簡単版(椅子あり)

1.椅子に座って上体を倒します。背筋を伸ばすのがポイント。

2.手を耳の横に添えて上体を起こします。

通常盤(椅子なし)

1.空気椅子の状態から上体を倒します。背筋を伸ばすのがポイント。

2.手を耳の横に添えて上体を起こします。

ハード版

手を耳の横ではなく、頭の後ろで組みます。

1日1回10秒でくびれる？

この筋トレは見た目よりよく筋肉に効きます。

何回も反復して行うより、毎日1回ずつやった方が「おっ、今日はなんかスムーズに行えた！」みたいな気づきになります。

お尻、太もも、お腹、腰、背中など多くの筋肉に効きますので、やりながらこれらの筋肉に効いているか確かめながら行いましょう！

秋の過ごしやすい気候を活用して、毎日運動に励みましょう！

一緒に頑張ってくびれボディをゲットしましょう！